妊娠中の妻のために、栄養バランスを考えた完璧な食事を作るぞ！と意気込んでいた主夫の僕。しかし、そんな理想はあっけなく崩れ去りました。妊婦にとって避けては通れない最大の試練、「妊娠悪阻（つわり）」が本格的に始まったのです。今回は、妻を苦しめたつわりのリアルな症状と、食べられない時期を夫婦でどう乗り切ったのかをお届けします。
妊娠悪阻（つわり）とは？いつからいつまで続くのか
そもそもつわりとは、妊娠の初期から中期にかけて起こる吐き気や嘔吐、全身の不快感などの総称です。早い人では妊娠5週頃から始まり、妊娠12週〜16週頃（安定期に入る頃）には自然と治まるケースが多いとされています。しかし、これには個人差が非常に大きく、中には出産するその日までつわりに苦しむ方もいるため一概には言えません。
母体の体が急激に変化し、赤ちゃんを育てるための準備をしている証拠とはいえ、毎日船酔いしているような状態が続くのは本当に過酷です。
多種多様なつわりの症状と危険な重症化のサイン
つわりの症状は「吐き気」だけではありません。全身の倦怠感や激しい頭痛、異常な眠気、唾液が止まらなくなる（よだれづわり）、そして皮膚の乾燥や動悸など、人によって現れる症状は様々です。
ここで夫として絶対に注意しておきたいのが、つわりの「重症化（妊娠悪阻）」のサインです。嘔吐がひどく水分すら受け付けなくなり、体重が妊娠前より激減したり、尿の量が極端に少なくなったりした場合は要注意です。最悪の場合、母子ともに危険な状態に陥るため、すぐに病院で点滴などの適切な処置を受ける必要があります。
妻を襲った匂いづわりと「塩むすび生活」の始まり
我が家の妻の場合、まず現れたのは「匂いづわり」と「食べづわり」の複合型でした。これまで大好きだったお肉料理や、イタリアン、中華といった油っこいものを見るだけで吐き気を催すようになりました。さらに、味の濃いものや料理中の匂いすら受け付けなくなり、食卓はみるみるうちに質素になっていきました。
色々試した結果、妻の胃が唯一受け付けたのが「塩むすび（しかも具なし）」でした。妻に喜んでもらおうと、鉄分やカルシウム豊富な食材をたくさん買い込んでいたのですが、見事に出番を失いました。コーンフレークに牛乳をかけるだけでも栄養が取れるのではと提案しましたが、牛乳があまり好きではない妻には逆効果でした。
夫の心構え！今は「食べられるものを食べる」で大丈夫
栄養管理に燃えていた僕にとって、毎日塩むすびしか食べられない妻を見るのは不安でした。「赤ちゃんに栄養がいかないのでは？」と焦る気持ちもありました。しかし、医師や助産師さんの言葉でその不安は消えました。
妊娠初期の赤ちゃんは、まだとても小さく、母体が元々蓄えている栄養で十分に成長できるそうです。この時期は無理にバランスの良い食事を摂ろうとするのではなく、「食べられるものを、食べられる時に、食べられるだけ食べる」ことが大正解なのです。
膀胱炎予防にも！妊娠4ヶ月以降も「葉酸」と「ビタミンC」は必須
器官形成期が終わるのが妊娠12週目位ですが、赤ちゃんの脳や神経の発達、そしてママの血液量増加のために、葉酸と鉄分は引き続き必要不可欠です。また、この時期になりやすい「膀胱炎」の予防として、免疫力を高めるビタミンCの摂取も推奨されています。
そこで、必要な栄養素をまとめてしっかり補えるのが、全国1000以上の産婦人科でも紹介されている売上No.1の大定番サプリであるベルタ葉酸マカプラスです。
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夫にできる最大のサポートは「周りの理解と環境づくり」
つわりで一番辛いのは妊婦さん本人です。夫にできる最大のサポートは、つわりという症状を深く理解し、余計なプレッシャーを与えない環境を作ることです。
料理の匂いがダメなら、夫は外で食事を済ませるか、匂いの出ない簡単なもので済ませる。冷蔵庫の匂いがダメなら、開け閉めはすべて夫がやる。そうした小さな配慮の積み重ねが、妻の精神的な負担を大きく減らしてくれます。
お腹が大きくなる前に！妊娠線・肉割れケアは初期からの保湿が鉄則
つわりが少しずつ落ち着き食欲が戻り始めると、これから赤ちゃんとともに一気にお腹が大きくなっていきます。妊婦さんなら絶対に気になるのが、お腹や太ももの妊娠線や肉割れですよね。一度できてしまうと消えにくいからこそ、お腹が目立ち始める前の今の時期から、毎日のボディクリームでの保湿ケアを習慣にすることが非常に重要です。
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